Sahabat BekalHidup, menjaga pola hidup sehat sangatlah penting untuk menunjang aktivitas sehari-hari. Salah satu cara utama agar pola hidup terjaga adalah mengatur waktu makan serta menu yang dikonsumsi setiap hari. Namun ada sebagian orang memiliki pola makan yang tidak teratur karena alasan kesibukan di pekerjaan, padahal hal ini dapat mengakibatkan masalah kesehatan di kemudian hari seperti asam lambung, maag dan masalah terkait metabolisme lainnya.
Melihat pentingnya pola makan yang baik, BekalHidup akan berbagi beberapa tips untuk menjaga pola makan sehat bagi Sahabat BekalHidup yang memiliki jam kerja padat. Simak ulasannya!
1. Pastikan Tidak Melewatkan Waktu Sarapan
Tips pola makan sehat yang pertama yaitu pastikan jika Sahabat BekalHidup tidak melewatkan waktu sarapan di pagi hari. Kalau Sahabat BekalHidup memiliki waktu yang terbatas, konsumsi sereal, roti gandum dengan selai kacang, atau buah dan sayur seperti alpukat bisa memberikan energi yang cukup untuk beraktivitas di pagi hari.
2. Penuhi Kebutuhan Air Setiap Hari
Pada umumnya, orang yang memiliki jadwal padat sering kali kurang memperhatikan konsumsi air putih yang cukup. Padahal, konsumsi air yang cukup dapat membantu tubuh menjalankan fungsinya secara optimal, meningkatkan fokus, dan juga terhindar dari dehidrasi. Sahabat BekalHidup perlu mengonsumsi air putih 8 gelas berukuran 230 ml atau total 2 liter per hari untuk memenuhi kebutuhan air harian.
3. Menyiapkan Cemilan Sehat
Tips berikutnya yaitu selalu membawa cemilan sehat. Sahabat BekalHidup bisa mengonsumsi cemilan sehat berupa buah-buahan dan sayuran karena kedua makanan tersebut merupakan sumber serat, vitamin dan mineral yang tentunya akan memenuhi kebutuhan gizi dan vitamin harianmu.
4. Jangan Mengonsumsi Kopi Berlebihan
Sahabat BekalHidup harus menghindari konsumsi kopi secara berlebihan, walaupun kopi dipercaya dapat membantu menghilangkan rasa kantuk. Kopi memiliki sifat diuretic yang dapat membuat pembentukan urine lebih cepat. Hal ini tentu akan menyebabkan kamu sering buang air kecil dan pada akhirnya berisiko mengalami dehidrasi.
Baca juga artikel ini: 5 Kendala Keuangan Yang Bisa Terjadi Jika Belum Memiliki Asuransi
5. Hindari Makanan Kemasan atau Cepat Saji
Tips terakhir yang tidak kalah penting yaitu menghindari makanan cepat saji karena makanan cepat saji biasanya mengandung gula dan natrium yang tinggi serta bahan pengawet dan pewarna buatan yang kurang baik bagi tubuh. Pilihlah makanan yang diproses dengan sehat dan bernutrisi tinggi seperti makanan yang diolah sendiri.
Itulah beberapa tips pola makan sehat yang bisa kamu lakukan. Jangan lupa untuk selalu menjaga dan memperhatikan pola makanmu ya, Sahabat BekalHidup!
