Hai Sahabat Bekalhidup! Ketika sedang berpuasa bukan berarti Sahabat BekalHidup harus rebahan dan mager-mageran aja lho! Banyak hal positif yang bisa SahabatHidup lakukan, salah satunya dengan berolahraga.
Olahraga saat berpuasa aman dilakukan asalkan Sahabat BekalHidup memerhatikan hal berikut:
- Waktu yang Tepat
Waktu terbaik untuk berolahraga saat puasa adalah:
1-2 jam setelah berbuka puasa: Tubuh sudah terisi energi dan terhidrasi.
Sebelum sahur: Perut masih terisi makanan dan tubuh memiliki energi.
Hindari berolahraga di siang hari saat cuaca panas, karena risiko dehidrasi lebih tinggi.
- Jenis Olahraga yang Tepat
Pilihlah olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang, seperti:
- Jalan kaki
- Joging ringan
- Bersepeda santai
- Senam aerobik ringan
Hindari olahraga berat yang berisiko dehidrasi dan cedera.
- Memperhatikan Kondisi Tubuh
Rasakan tubuhmu! Jika merasa lemas dan pusing, hentikan olahraga dan istirahat.
- Konsultasi dengan Dokter
Jika Sahabat BekalHidup memiliki kondisi kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu sebelum berolahraga saat puasa.
Dalam kata lain, olahraga ringan atau sedang diperbolehkan saat berpuasa, asalkan dilakukan dengan memperhatikan keselamatan, kesehatan, dan tidak mengganggu pelaksanaan ibadah puasa. Jadi, Sahabat Bekalhidup, jangan ragu untuk berolahraga saat berpuasa ya!
