Sahabat BekalHidup, tidak terasa dalam beberapa hari kedepan kita akan memasuki bulan suci Ramadhan. Bulan yang dinanti-nantikan oleh semua umat Islam dan merupakan salah satu bulan yang istimewa dalam ajaran Islam. Selama menjalankan puasa, tubuh tidak akan mendapatkan asupan nutrisi selama waktu tertentu, mulai dari makan sahur di malam hari sampai dengan waktu berbuka disore hari sebelum adzan magrib. Karena tubuh kita tidak terbiasa berpuasa, maka diperlukan persiapan-persiapan agar ibadah puasa menjadi lancar. Berikut delapan persiapan sebelum puasa hari pertama yang Sahabat BekalHidup perlu ketahui.
- Biasakan makan makanan yang sehat dan bergizi
Mengkonsumsi makanan yang benutrisi tinggi membantu tubuh kita mendapatkan kebutuhan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh agar tetap sehat. Kondisi tubuh yang sehat akan membantu sahabat BekalHidup menjalani ibadah puasa dengan lebih baik. BekalHidup menganjurkan makanan seperti buah-buahan, sayur, biji-bijian, daging merah, dan susu. Dengan mengkonsumsi makanan tersebut akan membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan terhindar dari serangan penyakit.
- Memperbanyak asupan air putih
Dalam sehari, orang dewasa biasanya memerlukan sekitar dua liter air putih untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh. Jika biasanya sahabat BekalHidup minum air putih disiang hari, saat berpuasa bisa diganti pada saat berbuka puasa dan pada saat makan sahur. BekalHidup tidak menyarankan meminum minuman yang mengandung kafein tinggi seperti kopi dan teh dan juga minuman yang bersoda, hal ini dikarenakan minuman tersebut bisa menyebabkan efek diuretik atau menjadikan buang air secara terus menerus, sehingga menjadikan cairan tubuh cepat hilang.
- Biasakan menghindari makanan asin, gorengan, dan tinggi gula
Menikmati makanan yang berminyak seperti gorangan, keripik, dan makanan manis memang menyenangkan. Namun makanan-makanan tersebut tidak baik dikonsumsi secara berlebihan karena akan mengganggu kesehatan dikemudian hari. Makanan dengan minyak berlebih jika dikonsumsi secara berlebihan saat puasa juga akan meningkatkan kolesterol, dan tekanan darah tinggi. Begitu pula dengan makanan asin yang akan meningkatkan rasa haus, selain itu mengkonsumsi makanan tinggi lemak dapat menyebabkan tubuh merasa lesu dan gampang lelah. Biasakan menghindari makanan-makanan tersebut untuk memperlancar puasanya.
- Pastikan tidak melewati waktu sahur
Makan sahur sangat penting untuk tubuh agar memiliki energi yang cukup untuk beraktifitas di siang hari saat berpuasa. Oleh karena itu BekalHidup menyarankan agar jangan melewatkan atau sengaja melewatkan makan sahur karena akan membuat sahabat BekalHidup merasa lemas di siang hari. Melewatkan makan sahur juga meningkatkan risiko dehidrasi di siang hari dan akan memacu makan berlebih saat berbuka puasa.
- Jangan makan berlebihan di waktu buka puasa
Buka puasa adalah saat yang selalu dinanti-nantikan. Bahkan jalan-jalan sambil mencari makanan untuk berbuka yang sering disebut dengan “ngabuburit” sudah menjadi tradisi di bulan puasa. Seringkali sahabat BekalHidup kalap dalam berbelanja makanan untuk berbuka sehingga makan berlebihan saat berbuka. Hal tersebut sangat tidak baik bagi tubuh karena bisa mengganggu pencernaan.
- Hindari kegiatan yang mengganggu pola tidur, seperti main ponsel, menonton film, dll.
Menjaga pola tidur saat berpuasa adalah salah satu kunci agar tetap bugar di siang hari. Oleh karena itu hindari kegiatan-kegiatan yang berpotensi mengganggu pola tidur seperti bermain sosial media dan game hingga larut malam, menonton film dan lain sebagainya. Kebiasaan seperti itu akan menjadikan jam tidur berkurang, sehingga menjadikan sahabat BekalHidup merasa ngantuk, pusing, hingga lemas di siang hari. Oleh sebab itu biasakan tidur lebih awal agar tubuh selalu fit di siang hari.
- Tetap melakukan olahraga
Menjaga agar tubuh tetap bugar saat berpuasa memiliki banyak manfaat diantaranya meningkatkan kekebalan tubuh, memperlancar peredaran darah, dan lain sebagainya. Jika sahabat BekalHidup menginginkan tubuh tetap bugar saat puasa sebaiknya tetap berolah raga meski berpuasa. Olahraga seperti yoga, jalan santai, dan bersepeda bisa menjadi pilihan yang cocok saat berpuasa.
Baca juga artikel ini: Apakah Asuransi hanya untuk Orang Kaya?
- Konsultasikan diri ke dokter jika memiliki kondisi kesehatan tertentu
Meskipun puasa memiliki manfaat bagi tubuh, namun tidak semua orang bisa menjalani puasa. Jika Sahabat BekalHidup memiliki kondisi kesehatan tertentu sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter. Beberapa kondisi kesehatan yang tidak diperbolehkan berpuasa adalah:
- Orang lanjut usia yang perlu dipertimbangkan kondisi tubuhnya.
- Orang dengan kondisi medis tertentu, seperti tekanan darah tinggi, tekanan darah rendah, penyakit ginjal kronis, atau diabetes tipe 2.
- Orang-orang yang memiliki masalah dengan gula darah.
- Wanita yang sedang hamil dan ibu menyusui.
- Orang yang mengalami gangguan makan.
- Orang yang baru sembuh dari infeksi penyakit tertentu atau baru selesai melakukan prosedur operasi.
Demikian artikel mengenai persiapan apa saja sebelum menjalani puasa hari pertama. Dalam kesempatan ini BekalHidup juga ingin mengucapkan selamat menjalankan ibada puasa bagi Sahabat BekalHidup yang menjalankan.
